STRESUL SI INGRASAREA

Tipareste articolul   |  Citeste alte articole 

Principala cauza a ingrasarii este alimentatia incorecta. In masura in care ai o alimentatie dietetica si totusi te ingrasi inseamna ca exista alte cauze mai profunde: dereglari hormonale, unele medicamente, stresul etc.

Am oferit explicatii detaliate referitoare la factorii care determina ingrasarea chiar in conditiile unei diete restrictive si schimbarea metabolismului in doua articole pe care le poti citi pe www.121.ro in cadrul rubricii “Dieta si nutritie”:

• “ De 15 ani tin dieta si tot nu slabesc “
  
• “ Vrei sa-ti schimbi metabolismul? “

Da, stresul este unul din factorii care deregleaza metabolismul si influenteaza negativ procesul de slabire.

Care sunt mecanismele prin care stresul
determina ingrasarea ?

• Din cauza stresului se produce o decompensare la nivelul sistemului nervos neuro-vegetativ care determina cresterea cantitatatii de acid gastric. Multi dintre noi am simtit aceste stari de disconfort cu ocazia examenelor sau a unor momente stresante din viata noastra. Oamenii obisnuiesc sa spuna ca au “nervi la stomac”. Excesul de acid gastric din stomac ne determina sa rontaim mereu ceva pentru a calma senzatiile neplacute care uneori devin dureroase. Situatia se poate agrava generind boli cum ar fi: gastrita si ulcerul.

• Cind suntem stresati sau deprimati cautam o “compensatie” care sa ne faca sa ne simtim mai bine si sa uitam de suparari. De multe ori mincarea sau alcoolul reprezinta un refugiu, o placere care ne face pe moment mai fericiti si mai linistiti. Din acest motiv nutritionistii nu recomanda inceperea unei diete de slabire daca esti intr-o perioada de depresie. Se trateaza mai intii depresia si apoi se incepe cura de slabire.
  
  
• Stresul genereaza in organism dereglari “chimice”, hormonale si influenteaza negativ functionarea glandelor endocrine, in special tiroida, care devine mai “lenesa”. Hipofunctia tiroidei determina incetinirea arderilor, retentia de apa, favorizeaza ingrasarea si incetineste procesul de slabire.
  
  
• Stresul are ca efecte secundare: o stare permanenta de oboseala, lipsa de chef de viata, tendinta de a dormi mai mult sau de a sta la televizor pentru a evada din lumea care ne streseaza si pentru a ne detasa de toate problemele cotidiene.  Consecinta acestei situatii este ca facem mai putina miscare si intram intr-un cerc vicios care are ca efect final ingrasarea.

Ce masuri sa iei pentru a evita ingrasarea
din cauza stresului

• Nu permite stresului sa-ti guverneze viata. Viata in economia de piata este foarte dura. Traim intr-un ritm alert si de cele mai multe ori nu ne dam seama ca expunerea la un stres prelungit poate avea drept consecinta o multime de boli.
  
  
• Cauta sa descoperi motivele care te streseaza. Daca nu reusesti sa rezolvi singur problemele poti sa te sfatuiesti cu un psiholog. Acesta este in masura sa te invete cum sa faci fata stesului si daca vei reusi sa te echilibrezi psihic vei reusi sa-ti controlezi mai usor greutatea si sanatatea intregului organism.
  
  
• Concomitent cu rezolvarea problemelor cauzatoare de stres este necesar sa  adopti unui stil de alimentatie natural, nutritiv si dietetic pentru toata viata. Curele de slabire drastice urmate de revenirea la vechile obiceiuri alimentare nesanatoase nu fac decit sa deregleze si mai mult organismul. Asociaza alimentatia cu suplimenti nutritivi care contribuie la energizante, vitaminizare si imunitate.
  
  
• Indiferent cit esti de stresat sau deprimat este necesar sa faci miscare. Renunta la televizor si fa o alergare usoara intr-un parc. Daca nu ai timp sa mergi la sala de fitness ar fi bine sa faci in fiecare zi 30 min. de exercitii acasa. Acum, se difuzeaza la televizor emisiuni care prezinta cursuri de “Aerobic” sau “Pilates”. Am constatat personal ca metoda “Pilates” este foarte eficienta pentru echilibrarea fizica, psihica si energetica a corpului nostru. Sportul activeaza metabolismul si ne ajuta sa fim mai veseli si sa avem mai multa incredere in fortele proprii.
  
  
• O alta metoda foarte placuta de slabire care are si efect anti-stres, pe care am experimentat-o personal este “Dansul sportiv”. Vei descoperi ca este o modalitate incintatoare de a face miscare si de a te relaxa !

7 REGULI PENTRU A SCAPA DE STRES
SI PENTRU A EVITA INGRASAREA

1. Distreaza-te si traieste viata cu intensitate !
2. Iubeste oamenii, fii tolerant dar nu accepta sa fii umilit si pasteaza-ti demnitatea !
3. Fa numai ce iti place ! Daca nu esti compatibil cu profesia sau locul de munca incearca altceva !
4. Nu te complace in mediocritate ! Descopera ce talente ai si pune-te in valoare !
5. Maninca sanatos, natural si gustos ! Invata sa devii proriul tau dietetician ! Tu te cunosti cel mai bine si poti sa decizi ce este benefic pentru tine !
6. Nu renunta sa faci miscare indiferent ce virsta ai !
7. Nu uita ca niciodata nu este prea tirziu pentru a face schimbari in viata ta !

Articol scris de Adriana Beldie si publicat pe www.121.ro in cadrul rubricii "Dieta si Nutritie"