  Incearca sa bei 2 - 3 litri de apa pe zi (inclusiv ceaiuri sau sucuri naturale diluate). Este preferabil sa consumi apa plata in locul celei minerale.
Redu cantitatea de sare si alimentele sarate.
Incearca sa elimini bauturile racoritoare acidulate, sintetice si cu mult zahar. Inlocuieste-le cu sucuri naturale fara adaos de zahar.
Elimina dulciurile concentrate. Inlocuieste dulciurile cu fructe. Daca nevoia de a manca dulciuri devine coplesitoare si obsedanta, mananca uneori un patratel de ciocolata sau o bucatica dintr-o prajitura, dar nu mai mult.
Inlocuieste carnea de porc cu peste si pui. Prepara carnea pe "teflon", la gratar cu mirodenii: cimbru, busuioc, oregano, enibahar, sos de soia etc. Eu am descoperit retete foarte gustoase, dar care nu ingrasa si ofera in acelas timp placerea de a manca. Urmareste articolele mele de la rubrica "Dieta si nutritie". Vei afla retete simple, gustoase si nutritive (secretul il reprezinta mirodeniile care dau savoare mancarurilor).
Nu manca niciodata carnea in combinatie cu cartofii sau pastele! Foloseste garnituri pe baza de legume, ciuperci, salate si cateodata orez.
Redu alimentele bogate in grasimi. Sunt multe alimente cu "grasimi ascunse": mezelurile, cascavalul, branza topita, alunele etc.
Nu consuma zilnc stiksuri, cipsuri, biscuiti, napolitane. Inlocuieste aceste gustari cu fructe.
Consuma lactate la micul dejun sau seara, in special: brinza dulce dietetica, iaurt dietetic, sana, chefir, lapte batut.
Daca obisnuiesti sa mananci mezeluri, renunta la salam, parizer, carnati, crenwursti. Contin multi aditivi (E-uri) care ingrasa.
Daca totusi doresti sa mananci mezeluri, alege sunca slaba de Praga sau muschiul file, produse romanesti preparate traditional. Consuma aceste produse ocazional si in cantitate mica.
O zi pe saptamana iti recomand sa incerci sa manci numai fructe si sucuri naturale de fructe si legume. Este o metoda de detoxifiere si asigura vitaminizarea organismului.
Completeaza aceasta dieta cu produse naturiste care sunt adevarati "topitori de grasimi". Suplimentii nutritivi din plante sunt foarte indicati in cura de slabire pentru detoxifiere si aportul de vitamine si minerale (daca doresti recomandari pentru un program de nutritie naturista ma poti contacta pe adresa de e-mail).
Atitudinea pozitiva si increderea ca vei reusi sunt foarte importante.
Incepe chiar de astazi poti sa faci mici schimbari.
Daca vei face aceste schimbari treptat si te vei obisnui cu un alt stil de alimentatie, iti garantez ca vei reusi sa-ti tii greutatea sub control toata viata.
Articol scris de Adriana Beldie si publicat pe www.121.ro in cadrul rubricii "Dieta si Nutritie" |
