Dulciurile sunt o tentatie careia ne este foarte greu sa-i rezistam. Reclamele atragatoare ne influenteaza zi de zi psihicul si ne atrag fara sa ne dam seama spre aceste produse “delicioase” dar extrem de nocive.

Cand vorbim despre dulciuri trebuie sa ne punem urmatoarea intrebare:
ce contin dulciurile si cat sunt de necesare pentru o nutritie echilibrata ?

Componentele de baza sunt: zaharul, margarina, faina alba, aditivii(E-uri). Toate aceste produse sunt daunatoare sanatatii.

Unul dintre ingredientele principale ale dulciurilor din supermarket este zaharul rafinat. Zaharul creeaza dependenta dar daca ai vointa vei reusi sa renunti la dulciuri care nu numai ca ingrasa dar genereaza si o multime de probleme de sanatate.

Mai multe informatii despre zahar si efectele lui negative vei gasi in articolul: Zaharul si efectele sale nocive.

In acest articol faceam urmatoarea precizare: “Renuntarea la zahar este oarecum echivalenta cu renuntarea la un drog deoarece pentru multi oameni, dulciurile nu constituie doar un desert, ci sunt alimente de baza, care le ofera energie si consolare in momentele grele ale vietii”

Solutii simple pentru a invinge dependenta de dulciuri

• Consuma suplimenti nutritivi pe baza de crom. Cromul taie dorinta de a manca dulciuri. Regleaza in mod natural glicemia. Cromul este un mineral esential pentru metabolismul glucidelor, contribuind la descompunerea zaharului pentru a putea fi folosit de catre organism. Un deficit de Crom in organism duce la cresterea nivelului de zahar si colesterol din sange determinand oboseala si productia de grasimi in exces si poate fi / cauza importanta a bolilor cardiovasculare si a diabetului.
• Inlocuieste dulciurile din supermarket cu alimente care contin zahar natural: fructe proaspete, miere, fructe uscate.
• Consuma in special dimineata fructe si sucuri naturale. Prepara o salata din fructe in care poti sa adaugi cateva stafide, cateva nuci si 1 lingurita de miere si cateva cereale integrale.  Vei avea un mic dejun delicios, consistent si vei fi energic toata ziua. 
• Consuma intre mese gustari pe baza de fructe proaspete, fructe uscate(stafide, caise, smochine, curmale), sucuri naturale(preparate in casa). Zaharul natural este necesar pentru organism si este mai usor asimilabil.

Esti dependent de dulciuri si vrei sa slabesti ?

• Daca simti nevoia sa consumi dulciuri chiar si seara inlocuieste doua mese pe zi(dimineata si seara) cu un shake pe baza de fructe(mere, kiwi, ananas, grapefruit, capsuni etc). Organismul tau va primi necesarul de zahar natural si vei reusi sa controlezi nevoia obsesiva de dulciuri. La masa de dimineata poti sa adaugi si cateva cereale integrale
• La masa principala mananca friptura la gratar(pui, peste, curcan) cu salata de cruditati(sau legume innabusite)
• Pe masura ce nevoia de dulce scade este recomandabil sa consumi la masa de seara in special proteine: peste, iaurt dietetic, branzeturi dietetice, salata de legume
• Este necesar sa ai 3 mese principale pe zi si 2 gustari intre mese
• Intervalul dintre mesele principale trebuie sa fie de maxim 6 ore
• Gustarile se mananca la 2-3 ore dupa masa principala. Consuma la alegere: un fruct, un morcov, cateva stafide, 1 smochina, 2-3 nuci, etc.
• Pe parcursul zilei este necesar sa bei 2 l de apa plata, apa cu lamaie, ceaiuri din plante. 

Renunta definitiv la zaharul rafinat si la dulciurile concentrate si viata ta se va schimba in bine!
Vei reusi sa-ti controlezi greutatea cu usurinta, va creste imunitatea si capacitatea de concentrare, vei fi mai energic si vei evita o multime de boli care ar putea sa apara in viitor din cauza consumului excesiv de zahar!

Articol scris de Adriana Beldie