Strategie pentru slabire

Lupta cu kilogramele este dificila si de durata. Au aparut mii de diete rapide si regimuri "minune" care promit slabiri spectaculoase intr-un timp scurt. Revistele sunt pline de sfaturi si articole pe aceasta tema. Si totusi experienta a demonstrat ca o dieta de slabire poate fi eficienta pentru o persoana dar sa nu dea rezultate in cazul unei alte persoane care doreste sa slabeasca. Dietele foarte restrictive pot avea efecte nocive asupra sanatatii si chiar asupra psihicului.

In ultima vreme am observat o tendinta pozitiva: specialistii in nutritie recomanda slabirea printr-un stil de viata sanatos, echilibrat si cat mai natural.
In acest articol iti voi oferi o "strategie" pentru "lupta cu kilogramele". Orice om care incearca sa slabeasca parcurge un drum presarat cu perioade pline de succes dar si cu momente dificile. Este bine sa stii la ce te poti astepta, sa fii pregatit sufleteste si sa continui "lupta" pana la victoria finala !

ETAPELE UNEI DIETE DE SLABIRE  
Ce masuri sa iei in fiecare etapa pentru a-ti implini visul ?

1. ALEGE MOMENTUL POTRIVIT

Prima etapa este alegerea momentului potrivit pentru a incepe o cura de slabire. Atitudinea ta este foarte importanta. Trebuie sa ai o stare psihica buna si o motivatie puternica. Orice dieta de slabire trebuie inceputa numai in momentul in care suntem pregatiti sufleteste si avem echilibrul necesar. O persoana tensionata, stresata sau deprimata nu va fi in stare sa duca la bun sfirsit o cura de slabire. Poti afla mai multe detalii despre influenta stresului asupra greutatii din articolul: STRESUL SI INGRASAREA
Discuta cu un psiholog si rezolva aceste probleme inainte de a incepe dieta. Este foarte important sa ai incredere in dieta pe care ai ales-o si vointa sa o respecti pentru a obtine rezultate cat mai bune.

2. AFLA DACA AI PROBLEME DE SANATATE

Inainte de a incepe o cura de slabire trebuie sa excluzi posibilitatea existentei unor probleme de sanatate care influenteaza metabolismul si favorizeaza acumularea kilogramelor. Este important sa afli care sunt cauzele ingrasarii. Daca surplusul de greutate este mare si acumulat intr-un timp scurt este posibil sa se datoreze unor dereglari endocrine. Inainte de a incepe dieta, discuta cu un medic specialist endocrinolog care iti va recomanda cateva analize simple. Asocierea tratamentului adecvat cu o dieta personalizata va da rezultate foarte bune. Mai multe detalii despre metabolism si cauzele surplusului de greutate vei gasi in articolul: Slabire, energie si vitalitate prin activarea metabolismului !

3. DETOXIFIEREA INAINTEA UNEI CURE DE SLABIRE

Este benefic sa faci o cura de detoxifiere inainte de a incepe cura de slabire. Pe un organism detoxifiat orice dieta si orice supliment nutritiv vor actiona mult mai eficient. Mai multe detalii despre detoxifiere vei afla din articolul: DETOXIFIEREA ORGANISMULUI. Strategie in 10 pasi !

4. ALEGEREA CUREI DE SLABIRE

Pentru a beneficia de o dieta personalizata este necesar sa te sfatuiesti cu un medic specialist in nutritie si boli metabolice.
Cura de slabire ar trebui sa reprezinte doar un nou stil de viata. Este suficient sa faci cateva modificari in alimentatie, sa excluzi alimentele care ingrasa, sa consumi in special fructe si legume crude, peste, lactate dietetice si apa.
Infometarea nu este o solutie ! Alege o dieta care ti se potriveste dar care sa includa toate grupele de alimente. Mananca putin si des. Se recomanda 3 mese principale si doua gustari intre mese(preferabil 1 fruct). Intervalul dintre mesele principale nu va depasi 6 ore. Incearca sa devii propriul tau dietetcian studiindu-ti organsimul. Vei descoperi singur care sunt alimentele pe care le tolerezi, care te ajuta sa te simti bine si sa slabesti.

Pentru alegerea unei diete echilibrate iti ofer cateva sugestii in articolele:

• Slabire - 20 de sfaturi si trucuri
• "CALORIILE NEGATIVE". ALIMENTE "ANTI-GRASIME" CARE TE AJUTA SA SLABESTI
• Retete delicioase care nu ingrasa
• Creaza-ti propria dieta personalizata, adaptata grupei tale sanguine !
• BUCATARIA FARA FOC. Retete naturiste pentru sanatate, tinerete si vitalitate
•  Hrana vie va poate prelungi viata!

 5. MOMENTUL CRITIC

Exista posibilitatea ca dupa 1-2 saptamani in care ai urmat cu constiinciozitate o cura de slabire, sa constati cu disperare ca nu ai slabit asa cum te asteptai si sa fii tentat sa abandonezi dieta.
Ce se intampla ? In anumite cazuri este nevoie de o perioada mai lunga de "deblocare" a organismului. Aceasta situatie este mai frecventa pentru urmatoarele categorii :

• Persoanele care au acumulat acest surplus de greutate cu multi ani in urma si nu au facut nici o incercare de a stopa acumularea kilogramelor. Grasimile au devenit dure, s-au tasat si cedeaza mult mai greu.
• Persoanele cu dereglari endocrine
• Persoanele care folosesc anumite medicamente: hormonale, sedative, medicamente pe baza de cortizon etc.
• Persoanele care au suferit interventii chirurgicale care afecteaza glandele endocrine si sistemul genital: histerectomie, ovarectomie, extirparea tiroidei.

Ce sa faci? Nu abandona! Organsimul tau se va debloca! Continua dieta, consuma apa, sucuri naturale de fructe si legume si produse naturiste pentru detoxifiere.

6. ETAPA IN CARE SLABESTI
     E SUPER ! ! !

Este perioada cea mai fericita, cand simti ca zbori, devii constient ca poti sa-ti realizezi visul, esti plin de optimism si energie. Urmand cu seriozitate dieta este imposibil sa nu slabesti. Cantareste-te numai o data pe saptamana. Nu te abate de la reguli si nu abandona dieta pana nu ti-ai atins scopul.

7. PERIOADA DE "PLATOU"
   NU TE OPRI !

Orice cura de slabire include o perioada de stagnare numita de specialisti "perioada de platou".  Pe parcursul unei perioade de slabire apare un moment in care ai impresia ca nu mai slabesti si intri in panica. Este nevoie de mobilizare si vointa din partea ta pentru a depasi perioada de stagnare din timpul dietei.  
Perioada in care stagnezi  este o etapa normala care apare pe parcursul oricarei cure de slabire. Afla mai multe detalii despre acest fenomen si cum poti sa depasesti perioada de platou din articolul: Perioada de "platou" in cura de slabire. Cum sa depasesti momentele de stagnare din timpul dietei

8. ETAPA DE FIXARE SI MENTINERE A REZULTATELOR

Aceasta etapa este decisiva pentru a evita recuperarea rapida a kilogramelor.
Cele mai frecvente greseali se fac in aceasta perioada. Cand constati ca ai slabit cateva kilograme esti atat de fericit incat crezi ca vei ramane asa pentru totdeauna indiferent ce mananci ! Eroare ! Singura solutie este sa urmezi o dieta de fixare si mentinere a rezultatului pe o perioada care trebuie sa fie egala cu cea de slabire. Poti sa gusti din alimentele interzise dar numai ocazional, in cantitate mica.
Mai multe detalii despre aceasta perioada in articolul: Cum sa-ti mentii greutatea

9. FII REALIST ! ACCEPTA CU SENINATATE TRECEREA TIMPULUI SI CONSECINTELE MATURIZARII

Pe masura ce inaintam in varsta chiar in conditiile unei alimentatii dietetice constatam ca nu reusim sa ne pastram silueta din tinerete. Multe persoane spun ca au reusit sa slabeasca cateva kilograme prin schimbarea stilului de viata apoi s-au "blocat", nu au mai reusit sa slabeasca desi mananca foarte putin, fara paine, fara dulciuri, fara grasimi. Am trecut si eu prin aceasta etapa si in cele din urma am inteles ca exista explicatii biologice pentru ceeace mi se intampla. Metabolismul incetineste, apar dereglari hormonale specifice varstei, care culmineaza in cazul femeilor cu menopauza. In aceasta perioada kilogramele se acumuleaza foarte usor dar slabim mult mai greu.
Exista cateva solutii:

• Acorda o atentie speciala alimentatiei pentru a evita acumularea unui numar mare de kilograme. Consuma suplimenti nutritivi care contin fitoestrogeni care te vor ajuta sa te simti bine si sa stopezi ingrasarea. Daca in ciuda precautiilor tale ai depasit cu 10 kg. greutatea la care te simti bine sfatuieste-te cu un medic specialist si nu lasa ca situatia sa scape de sub control.
• Este necesar sa faci miscare. Daca nu poti sa mergi la o sala de fitness cumpara-ti un CD cu "gimnastica aerobica" sau "pilates" si fa exercitii acasa
• Chiar daca vei observa ca te-ai fixat la o greutate si nu reusesti sa treci de aceasta bariera nu te deprima si accepta ca fiecare varsta are farmecul ei. Nu te intrista daca nu mai poti avea greutatea de la 20 de ani ! Fii fericit privindu-ti copiii crescand sau jucandu-te cu nepoteii !

10. SCHIMBAREA STILULUI DE VIATA SI A MENTALITATII DESPRE HRANA

Si acum iti voi spune secretul sanatatii, longevitatii si a mentinerii unei greutati ideale pe parcursul intregii vieti. Exista o singura cale: schimbarea definitiva a stilului tau de viata ! Ti se pare o masura prea dura ? Ti se pare imposibil ? Crezi ca vei pierde multe "placeri" ale vietii ? Nu, in nici un caz !
Eu am decis sa fac aceasta schimbare si astazi, la 51 de ani, ma simt mai bine si arat mai bine decat acum 10 ani ! Afla cum mi-am schimbat treptat si fara frustrari stilul de viata si incearca si tu ! Am vorbit pe larg despre toate acestea in articolul: STIL DE VIATA. Tinerete, frumusete si vitalitate la orice virsta!

M-am convins ca sanatatea noastra depinde de noi, de ceea ce mancam si de modul cum gandim!  Reflecteaza putin la acest lucru si viata ta se va schimba in bine! Vei deveni din ce in ce ma energic, mai frumos si mai fericit!