Vine o zi in care te trezesti dimineata cu o emotie intensa si o determinare pe care nu ai mai avut-o niciodata ! Iti spui ca asa nu se mai poate si trebuie cu orice pret sa slabesti !
Primul gand care iti vine in minte este ca ai nevoie de o cura de slabire special creata pentru tine, adaptata propriului tau organism. Ideea este minunata, dar in nici un caz nu vei gasi dieta ideala pentru tine pe Internet.
Primesc foarte des mesaje care suna cam asa: "Va rog sa-mi recomandati un regim care sa dea rezultate rapide si dupa care sa nu ma mai ingras. Mentionez ca sunt foarte ocupat, nu am timp, sunt pofticios si as vrea sa slabesc vreo 10 kilograme.!".
Nu e gluma, aceste solicitari sunt reale si demonstreaza ca in ziua de azi oamenii sunt preocupati in primul rand de obligatiile zilnice, sunt intr-o permanenta criza de timp si nu acorda suficienta atentie problemelor de sanatate. Punem pe primul plan cariera, avem aspiratii, avem prioritati si cautam solutii care sa actioneze rapid indiferent de riscurile la care ne expunem.
Prin acest articol incerc sa raspund acestui mare numar de intrebari si sa ofer cateva explicatii privind cura de slabire personalizata. O dieta personalizata nu poate fi recomandata prin Internet, pe baza unor informatii sumare. Este nevoie de o analiza complexa a particularitatilor individuale privind starea de sanatate, conformatie, mostenire genetica, obiceiuri alimentare etc.
In cazul in care surplusul de greutate este mare, nu mai este doar o problema estetica ci este deja o boala si trebuie sa te prezinti neaparat la un medic specialist in nutritie si boli metabolice. Acesta va stabili regimul alimentar si tratamentul adecvat numai pe baza unui set de analize care vor oferi o imagine completa a organismului tau si a eventualelor dezechilibre existente. Nu pretexta ca nu ai timp ! Sanatatea ta e mai presus de orice !
Daca ai fost la medic si nu esti multumit de recomandarile primite nu renunta ! Cauta altul ! Sunt sigura ca vei gasi medicul care te va ajuta ! Este necesar sa discuti deschis cu doctorul si sa-i spui tot ce te framanta. Povesteste-i ce alimente preferi si ce alimente nu suporti, spune-i daca ti-e foame noaptea, daca-ti plac dulciurile etc. Orice amanunt este important in stabilirea dietei personalizate.
Nu am o parere prea buna despre curele de slabire rapide bazate pe calcularea cu precizie a caloriilor, cantarirea alimentelor, meniuri insipide si monotone. Aceste diete sunt de obicei sortite esecului. Dupa 2-3 zile vei ceda nervos si vei renunta de buna voie la acest regim. Nu agreez nici regimurile disociate pe zile(se consuma cateva zile numai carne sau lactate sau fructe.). Aceste regimuri produc dezechilibre in organism si sunt periculoase pentru sanatate daca sunt urmate pe termen lung. Disocierea pe mese poate fi o alternativa eficienta si benefica pentru sanatate. Suplimentii nutritivi ajuta procesul de slabire daca sunt consumati in asociere cu o alimentatie controlata.
Solutia cea mai sanatoasa este schimbarea obiceiurilor alimentare ! In ultima vreme tot mai multi nutritionisti sustin slabirea lenta dar sigura prin schimbarea stilului de alimentatie si crearea unor noi deprinderi si a unei mentalitati noi despre hrana.
Daca vrei sa slabesti doar cateva kilograme si nu ai probleme de sanatate, vei gasi in cadrul revistei on-line "STIL DE VIATA NATURAL" sfaturi si idei practice care te vor ajuta sa-ti schimbi stilul de alimentatie, sa-ti controlezi greutatea si sa-ti mentii cat mai mult timp sanatatea si tineretea.
Iti ofer ca exemplu o dieta echilibrata si nutritiva. Meniul zilnic ar trebui sa inlcuda 3 mese principale pe zi, la interval de 5-6 ore, si 2 gustari intre mese (cate 1 fruct).
- La masa de dimineata consuma la alegere: shake pe baza de fructe mixate sau salata de fructe in care poti sa adaugi cereale integrale.
- La masa principala: peste sau carne alba(pui, curcan) la gratar(sau la abur) cu salata de cruditati sau legume innabusite
- La masa de seara(la alegere): peste, branza de vaci, legume innabusite sau iaurt dietetic
- Intre mese poti sa consumi un fruct: mere, grapefruit, ananas, kiwi
- Pe parcusul zilei trebuie sa bei 2 litri de apa, apa cu lamaie, ceaiuri din plante.
Daca vrei sa slabesti fara sa-ti periclitezi sanatatea si sa pastrezi rezultatele cat mai mult timp orienteaza-te catre calea cea mai simpla si sanatoasa ! Acorda organismului tau putin timp sa se adapteze ! Fa cateva schimbari in meniul tau si peste putin timp vei constata ca te vei simti mai bine, vei fi mai energic si vei incepe sa slabesti fara frustrari si fara sa te infometezi.
Incepe schimbarea cu o curatenie in frigider ! Arunca toate alimentele care contin grasimi, zahar si multe E-uri ! Pentru a reusi sa devii propriul tau dietetician iti recomand cateva articole utile:
. Slabire - 20 de sfaturi si trucuri
. Creaza-ti propria dieta personalizata, adaptata grupei tale sanguine !
. Strategie pentru slabire
. Slabire prin regimul disociat
. Bucataria fara foc. Retete naturiste pentru sanatate, tinerete si vitalitate
Articol scris de Adriana Beldie si publicat pe www.121.ro in cadrul rubricii "Dieta si Nutritie"
|